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  喝水是老人夏季養(yǎng)生的頭等大事。夏日出汗較多，如不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)出現(xiàn)一些脫水癥狀。

     老年人是發(fā)生脫水的高發(fā)人群。據(jù)統(tǒng)計(jì)，到了盛夏季節(jié)，至少有5%以上的老人遭受過脫水的困擾。由于老年人的身體各個(gè)組織器官的功能出現(xiàn)了明顯的衰退現(xiàn)象，老年人特別容易發(fā)生中度或者重度的脫水，脫水對(duì)身體危害較大，甚至影響到老人的壽命。因此，老年人在夏天一定要注意多補(bǔ)充水分。

  首先，在飲水量上，健康老年人每天不應(yīng)少于1000毫升，即一般所說的8杯水。對(duì)于有心、腎功能不全的老年人，則要嚴(yán)格控制水的攝入量，以免加重重要臟器的負(fù)擔(dān)。

  其次，^好的補(bǔ)充水分的時(shí)間包括起床后、上午10時(shí)左右、午睡后、下午3~4時(shí)和晚上就寢前。老年人平時(shí)一定要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的好習(xí)慣，在出汗較多、運(yùn)動(dòng)或洗澡后更應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分。清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水分的^佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢源碳の改c道的蠕動(dòng)、防止便秘，更為重要的是，經(jīng)過長時(shí)間的睡眠后，補(bǔ)充水分能迅速降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。

  第三，老年人應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)多喝水的習(xí)慣，不要等到口渴才喝水，飲水應(yīng)以少量、多次飲用為佳。口渴是人體內(nèi)缺水發(fā)出的信號(hào)，等到口渴了才喝水，已對(duì)老人健康極為不利了。

  (《家庭醫(yī)生報(bào)》)