喝水是第一養(yǎng)生方法
信息來源： | 發(fā)布日期：
2016-04-02 00:00:00
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晨起喝水多傷脾陽。經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā) 之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。
按需喝水。中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位 置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人 體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色 應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。
4個喝水^佳時段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一 杯水（^好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾?。煌砩纤X前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天^佳的喝水時段，其余可按需補(bǔ)充。
不可大口喝猛水?？诳蕰r，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环獠恢?，如此喝猛水，會驟然增加心臟負(fù)荷；吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少 量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。
“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽 水”可以排腸毒的說法，但這些觀點(diǎn)沒有科 學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很 多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
