作者：記者 王亮 資料來源：中國健康網(wǎng)
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟(jì)於事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更 為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體^有利；否則，在家 用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可?？偟膩碚f，如沒選擇，飲比不飲好??！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對胃臟功能不 利，飲和暖開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在 空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所 起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
飲水時間表
有規(guī)律地為身體加添水份^百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下 詳列飲水時間表作參考：
早上起床 ：兩杯
10:30am ：一杯
午飯前 ：一杯
3:00pm ：一杯
5:00pm ：一杯
晚飯前 ：一杯
睡前一小時 ：一杯
切記飲水之道，并不在乎滿足喉乾頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟(jì)事。水之於身 體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮 膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢 ？
1、什么時候喝水好
人平時應(yīng)該經(jīng)常喝水，不要等到了口渴時才喝，當(dāng)人感到口渴時，是中樞神經(jīng)受到刺激，產(chǎn)生口渴的感覺，這時則說明體內(nèi)已經(jīng)缺水。一個人一天的水?dāng)z入量約為1000毫升~2000毫升，特別是在早上睡醒后，早餐后，晚上睡覺前要注意喝水。而睡前喝水，這對于老年人以及高血壓病患者具有積極意義，因?yàn)橐雇硭X時人體中的血液流動比較緩慢，有可能形成腦血栓，喝水可以讓血液稀釋，可減少病癥發(fā)生的機(jī)會。
2、每天應(yīng)和幾次水
每人每天至少喝水6~8次，應(yīng)該遵從少量多次的原則。
3、那些水對人體有害
老化水：這種水會影響孩子的生長發(fā)育，會使成年人加速衰老。
千滾水：這種水會干擾人的胃腸功能，造成機(jī)體缺氧。
蒸鍋水：這種水會引起神經(jīng)，泌尿和造血系統(tǒng)的病變，還會引起早衰。
不開的水：飲用沒有煮沸的水，易患膀胱癌，直腸癌，安全飲用水應(yīng)為水開后繼續(xù)沸騰3分鐘為宜。
重新煮開的水：水分的再次蒸發(fā)，會使水中的亞硝酸鹽的含量升高，常喝這種水會有中毒的危險(xiǎn)
