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好水講堂
喝水對(duì)身體有什么好處呢?

信息來(lái)源: | 發(fā)布日期: 2014-11-28 10:35:34 | 瀏覽量:610025

作者:記者 李玲                  資料來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)


      水是生命不可缺少的物質(zhì),也是任何有機(jī)體和細(xì)胞成活的保證。水在人體所有生命活動(dòng)中起著媒介的作用,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收,代謝產(chǎn)物的排泄,酸堿平衡的維持以及體溫的調(diào)節(jié)等都需要水的參與。人們?nèi)裟芗皶r(shí)、科學(xué)地飲水,對(duì)于促進(jìn)健康長(zhǎng)壽^有益。

  防治冠心?。汗谛牟〔∪擞捎诔龊埂⒒顒?dòng)、夜尿增多、進(jìn)水量過(guò)少等原因可致血液濃縮、循環(huán)阻力增高、心肌供血不足,導(dǎo)致心絞痛。早晨由于生理性血壓升高、動(dòng)脈內(nèi)的斑塊易松動(dòng)脫落、血小板活性增高等原因,容易誘發(fā)急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨間各飲一杯(250ml)溫開(kāi)水,可使血黏度大大降低,流速加快,有效地預(yù)防和減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。防治缺血性中風(fēng)缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上,尤以老年人為多,且常發(fā)生于夜間。由于動(dòng)脈粥樣硬化,管腔 狹窄,夜間迷走神經(jīng)功能亢進(jìn),血流減慢,血液變稠,極易發(fā)生缺血性腦梗塞,不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水,可降低血黏度,在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)。

  預(yù)防癌癥:國(guó)外^研究認(rèn)為,每日飲水2.5升可減少致癌物與膀胱內(nèi)壁接觸的數(shù)量及時(shí)間,使膀胱癌的發(fā)病率減少一半。此外,每日清晨飲一杯開(kāi)水可清潔胃腸道,清除殘留于消化道黏膜皺襞之間的食糜,促進(jìn)腸蠕動(dòng),軟化糞便,加速排泄,減少食糜及糞便中有害物質(zhì)及致癌物對(duì)胃腸道黏膜的刺激,既可通便,防治習(xí)慣性便秘,又可預(yù)防和減少消化道的癌癥。凈化血液,提高機(jī)體免疫功能每日飲水2升(約8~10杯),可明顯地起到擴(kuò)容及改善微循環(huán)的作用,使尿量增加,加快血液中代謝產(chǎn)物的排泄,凈化血液,促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝,提高機(jī)體的免疫功能及抗病能力。有人還用每日飲水2升的方法加速黃疸的消退,縮短病程。

  提高體育運(yùn)動(dòng)的效能和成績(jī):許多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目出汗甚多,體力消耗很大。醫(yī)學(xué)研究表明因出汗而失去1%的體重,可使血漿容積下降2.5%,若出汗失去體重4%的水分時(shí),肌肉收縮強(qiáng)度即可下降30%,并導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、血液濃縮、輸氧能力下降,明顯降低運(yùn)動(dòng)效能和成績(jī)。故在運(yùn)動(dòng)前、后及運(yùn)動(dòng)中間要按出汗情況少量多次地補(bǔ)充含有適量電解質(zhì)及糖的水分(以不引起胃脹為度),以促進(jìn)肌肉中積滯的大量乳酸排泄,保持骨骼肌的正常舒縮功能,提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

  減肥和美容:餐前飲水可降低食欲,增加尿量,促進(jìn)排便,有利于減肥。每日若足量飲水可使人體組織的細(xì)胞內(nèi)外體液充足,避免皮膚干燥,使皮膚富有彈性,讓人容光煥發(fā),有利于美容。

  總之,每人每日足量飲水有利于健康,但必須以心、肝、腎功能正常及泌尿系統(tǒng)無(wú)排尿障礙為前提。若上述重要臟器功能減退,則應(yīng)按醫(yī)囑飲水。有人曾對(duì)京、滬、穗三城市做過(guò)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)約兩成的市民不知道合理飲水,認(rèn)為口渴了才需喝水。其實(shí)口渴時(shí)人體已經(jīng)缺水。一般來(lái)說(shuō),除了晨間、睡前、半夜三個(gè)^重要的時(shí)間各飲一杯水外,每日應(yīng)盡可能飲足2~2.5升水。有人把水比作是“^佳^廉的保健飲品”,這也絲毫不夸張。

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