信息來源： | 發(fā)布日期： 2015-04-21 00:00:00 | 瀏覽量：623988
來源：生命時報 北京中醫(yī)藥大學博士王大偉
春季生機勃發(fā)，卻很干燥。尤其是今年，雨少風多，再加上沙塵，更讓人干得難受。
中醫(yī)理論認為，春天自然界陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)津液生成、輸布、排泄異常。人體的水分通過出汗、呼吸而大量丟失，由此導致春燥，并顯示出種種“上火”癥狀。
在呼吸系統(tǒng)，因津液不能濡養(yǎng)皮毛，會感覺咽喉干燥疼痛、鼻腔干甚至出血；消化系統(tǒng)因津液輸布異常，出現(xiàn)食欲不振、大便干結(jié)等；泌尿系統(tǒng)因津液排泄失常，出現(xiàn)小便發(fā)黃等一系列癥狀。
為了防止出現(xiàn)上述問題，在春季學會科學飲水就顯得非常重要。
人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。一般而言，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。如果活動量加大、環(huán)境干燥，天氣有所改變，都應適當增加飲水量。在北方的春天，尤其要增加水分的攝入量。
喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯之間適量飲水，^好隔一個小時喝一杯。可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，人的尿液一般為淡黃色，如果顏色偏深，則表示需要補水了。睡前少喝、醒后多喝也是應遵循的原則，因為睡前喝太多，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量下降。早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進胃腸的蠕動。很多人喝水時會大口吞咽，這是不對的。喝水太快、太急會無形中吞進空氣，引起打嗝或腹脹。^好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，更應一口一口慢慢喝。要提醒的是，浮腫病人、心腎功能不好的病人等，不宜喝水過多，否則會加重心臟和腎臟負擔，令病情加劇。而中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水可緩解病情。人在感冒發(fā)燒時也應多喝水，能幫助病人迅速恢復健康。春天由于氣候干燥，辦公室一族容易出現(xiàn)眼紅、眼干、大便秘結(jié)等癥狀，建議可在水中加點中藥，如菊花、決明子等。既可緩解眼干癥狀，又可潤腸通便，而且口感不錯。
為了給皮膚保水，春天洗澡不應太勤。因為皮膚^外面的角質(zhì)層對皮膚有一定保護作用。如果洗澡過勤，傷害角質(zhì)層，皮膚細胞內(nèi)水分容易蒸發(fā)，皮膚就會干燥。按照中醫(yī)說法，就是“燥則生風，生風則癢”。
洗澡水溫以24℃—29℃為宜，不能過高，否則會破壞皮膚表面油脂，加劇干燥。如果皮膚不是很油，選擇中性浴液或香皂為好，隔兩三天用一次。洗澡后，要全身涂抹潤膚露，可以鎖住水分，緩解干燥。
