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好水講堂
抗擊病毒 ,從提高免疫力開始!

信息來源: | 發(fā)布日期: 2023-01-16 09:55:47 | 瀏覽量:446884

防疫政策寬松了

行程碼下線、不用定期做核酸

但我們更應(yīng)該自覺提高

自我防護(hù)能力和身體免疫力

做自己健康的“第一責(zé)任人”


 國家衛(wèi)生健康委專家組提出

對(duì)抗新冠病毒

提高人體自身免疫力是關(guān)鍵


1.生活中如何提高自身免疫力?

  哪怕不因?yàn)樾鹿?,提高免疫力也是所有人?yīng)該做的事情。提高免疫力的方法,其實(shí)和生活中的這些事息息相關(guān)。


  吃好——飲食均衡營養(yǎng)

  遵循《中國居民膳食指南(2022)》的推薦,保證食物的多樣性,多吃蔬果、奶類、大豆;適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽、少油、控糖、限酒。


  建議適當(dāng)多選擇富含維生素C的水果,如草莓、橙子、獼猴桃等,有助于提高免疫力。



  睡好——保證充足睡眠

  好睡眠能夠增強(qiáng)人體免疫力。長期的睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)損害記憶力和免疫系統(tǒng)。


  因此,倡導(dǎo)重視睡眠,每天要保證不少于7個(gè)小時(shí)的充足睡眠,中午也需要休息30分鐘左右,使身體保持正常的生物鐘。



  習(xí)慣好——養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

  日常生活中應(yīng)當(dāng)保持衛(wèi)生,勤洗手,常通風(fēng),避免熬夜,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,都對(duì)提升免疫力有益。


  另外記得多喝水,因?yàn)樗兄诖龠M(jìn)人體的新陳代謝,增強(qiáng)身體各器官中的乳酸脫氫酶活力,從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。


2.喝水也能提升免疫力

  為什么醫(yī)生總是建議:提高免疫力,切記多喝水?


  中醫(yī)認(rèn)為,肺部喜濕惡燥,通過大量飲水可以去火消炎,保持肺部健康,還可以使呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動(dòng)活躍,可以抵御病菌侵入人體,提高身體免疫力。


  中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)、地方衛(wèi)健委等機(jī)構(gòu)發(fā)布的“防治新冠病毒感染的飲食指南”中,也多次提到要保證每天1500ml~2000ml的飲水量,多次少量,有效飲水。



3.如何識(shí)別高品質(zhì)好水?

  好水貴在天然,天然礦泉水采自地底深層,經(jīng)大地多年的過濾,無污染的儲(chǔ)藏,且蘊(yùn)含豐富的對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素,口感清甜,成了很多人日常飲水的重要選擇。


  但市面上的瓶裝水種類繁多,并不是所有的瓶裝水都是天然礦泉水,想要從中找出優(yōu)質(zhì)的天然礦泉水,講究“三看一品嘗”:


  一看水源

  水源好,水才好。一般情況下,地下水優(yōu)于地表水,深層地下水優(yōu)于淺層地下水,經(jīng)過國家發(fā)證開采的天然礦泉水優(yōu)于深層地下水。



  二看水質(zhì)

  純凈水不含任何礦物質(zhì)及微量元素,是安全的水;天然礦泉水含有對(duì)人體有益的天然礦物質(zhì)及微量元素,是優(yōu)質(zhì)健康的水。



  三看包裝

  包裝瓶(桶)由進(jìn)口食品級(jí)包裝材料制成,晶瑩剔透、光澤勻稱,無回收料和再生料。


  四品嘗

  口感好,意味著水中礦物質(zhì)及微量元素含量適中且均衡,適合人們長期飲用,這是直觀感性的辨別標(biāo)準(zhǔn)之一。


  低鈉天然礦泉水,口感清冽舒爽而微甜。含鈉較高的泉水帶有咸味;硫化鈉泉水帶有澀味;氯化鎂、硫化鎂泉水略帶苦味。純凈水無味、地表水帶有泥土味。



  高露達(dá)天然礦泉水水源地處常州市新北區(qū)地下第三承壓層礦泉水源,經(jīng)國家批準(zhǔn)并頒發(fā)采礦證書后進(jìn)行開采。


  高露達(dá)嚴(yán)格遵照國家標(biāo)準(zhǔn),滿足符合好水的各種要求,并且以其珍貴良好的品質(zhì)陪伴了大家27年。

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