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  嗅覺(jué)味覺(jué)失靈、一直干咳不止、失眠夜晚易驚醒、體力精力下降……很多感染者在轉(zhuǎn)陰后都出現(xiàn)了不少“后遺癥”。

  感染新冠病毒，陽(yáng)康并不是結(jié)束，恢復(fù)期才剛剛開(kāi)始，以下6件事一定要注意！

一、防護(hù)注意 別松懈

  不能因“陽(yáng)康”而降低自我防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)，外出時(shí)要繼續(xù)堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，減少聚集，非必要不前往人群聚集和空間密閉場(chǎng)所。

  隨時(shí)做好手部衛(wèi)生，尤其是在接觸可疑污染物或高頻接觸的公共物體表面后。

二、身體注意 別受寒

  “陽(yáng)康”后往往還需要2到3周的恢復(fù)期，在身體虛弱、氣候寒冷時(shí)，如果沒(méi)有注意預(yù)防風(fēng)寒，不僅難受的癥狀“卷土重來(lái)”，人體所需的恢復(fù)期也會(huì)進(jìn)一步拉長(zhǎng)。因此，做好防風(fēng)保暖十分重要。

三、工作注意 別太累

  在返崗工作之初，從較輕的工作開(kāi)始，逐步回復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，避免緊張、加班、熬夜等行為。

  如有可能可午休20-30分鐘?；謴?fù)工作循序漸進(jìn)，強(qiáng)度以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。工作間隙記得補(bǔ)充水分，保證身體新陳代謝平衡。

 

四、健康注意 多監(jiān)測(cè)

  在剛剛恢復(fù)的這段時(shí)間，還是要加強(qiáng)對(duì)自身的健康監(jiān)測(cè)。尤其是一些有基礎(chǔ)病的人群，根據(jù)國(guó)外的相關(guān)報(bào)道，在新冠康復(fù)之后的一個(gè)月內(nèi)，基礎(chǔ)病可能會(huì)比之前有所進(jìn)展或復(fù)發(fā)。

  建議有條件的家庭可儲(chǔ)備指夾式脈氧儀等儀器，及時(shí)關(guān)注血氧飽和度情況。

  若感染新冠且存在發(fā)燒反復(fù)、咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)的情況，及時(shí)就醫(yī)。

五、運(yùn)動(dòng)注意 別劇烈

  康復(fù)期適量運(yùn)動(dòng)有利于康復(fù)，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)。要根據(jù)自己的病情和身體狀況做康復(fù)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不超過(guò)自己平時(shí)的1/3，之后逐漸增加。

六、飲食注意 別油膩

  保持食物的多樣化，注意葷素兼顧、粗細(xì)搭配；多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類(lèi)、谷物食物；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，優(yōu)選魚(yú)蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，飲食清淡不油膩。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。

  國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)》：保證每天1500—2000ml的飲水量，少量多次，并以溫開(kāi)水為主。

資料來(lái)源

  北京市衛(wèi)健委《新型冠狀病毒感染者恢復(fù)期健康管理專(zhuān)家指引（第一版）》；國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會(huì)，北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉；湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）健康管理（治未病）中心主任楊帆

  多喝水有利于促進(jìn)新陳代謝、消化吸收，對(duì)提高免疫力也有好處。

  什么才是符合健康標(biāo)準(zhǔn)的好水？

  專(zhuān)家給出的答案是：水中不含有害污染物質(zhì)；無(wú)色無(wú)味；微量元素、酸堿度適中。天然礦泉水，從安全、衛(wèi)生、健康、營(yíng)養(yǎng)等多層面、多角度滿足了人們對(duì)于飲用水的需求。

  高露達(dá)天然礦泉水源自地下深處第三承壓層礦泉水源，經(jīng)國(guó)家批準(zhǔn)獲開(kāi)采權(quán)，被江蘇省地質(zhì)調(diào)查研究院等單位評(píng)價(jià)為偏硅酸、鍶復(fù)合型優(yōu)質(zhì)天然礦泉水，完全可以開(kāi)發(fā)利用，以造福人類(lèi)。

  多喝水，喝好水，喝高露達(dá)天然礦泉水，伴你恢復(fù)期補(bǔ)充水分，口感更清冽；用好水煮飯煲湯更香甜，提升食欲、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健康常在！